Pourquoi MEDITER est essentiel dans la vie ?

LA MEDITATION ET SES BIEN FAITS

1 ) Définition de Wikipédia

« Le terme méditation désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée ou sur soi. »
Par définition, MEDITER est le fait de diriger son attention consciemment sur, par exemple, sa propre respiration, ou sur une pensée particulière ou sur un enregistrement audio de méditation guidée, afin de calmer le mental qui produit environ 60000 pensées par jour, la plupart du temps de façon anarchique, comme s’il était en roues libres.
Donc il faut imaginer que par la méditation vous videz votre esprit de toutes ces pensées parasites (vie quotidienne, soucis financiers, soucis avec l’entourage, soucis du boulot… etc)

2 ) Conseils pour la pratique

– Régulièrement pour voir les résultats apparaître rapidement
– Ca peut paraitre compliqué au début et on est tenté de laisser tomber rapidement mais faut insister
– Commencer par 5 / 10min par jour et puis augmentez quand vous le sentez
– Faites vous guider par des méditations enregistrées (application téléphone, youtube…etc)
– Entrainez-vous
– C’est par la répétition que vient l’intégration
– A faire seul ou en groupe
– A l’extérieur ou à l’intérieur
– Très important d’être au calme et que personne ne vienne vous déranger
– Méditation passive : lire un livre, regarder un film, pratiquer une activité qui demande de la concentration

3 ) A quoi sert de méditer ?

– Calmer son mental / égo
– Retrouver une paix de l’esprit (je suis persuadée que l’on pourrait éradiquer la violence dans le monde si l’on apprenait à méditer à chaque enfant)
– Développer son intuition et ses capacités spirituelles (clairaudience, clairsentience etc etc)
– Trouver des réponses (quand le mental est vidé de toutes ses pensées parasites, nous recevons facilement les réponses et messages de nos guides)
– Accéder à la pleine conscience
– Développer son attention et sa concentration
– Reprendre le contrôle sur ses pensées (car quand les pensées sont dirigées positivement, elle nous permettent de vivre une vie meilleure (notamment par la loi d’attraction)
– Différences physiques : On remarque enfin des différences physiques : Mathieu Ricard, l’un des plus éminents moines bouddhistes français, émissaire officiel du Dalaï Lama en France, et de formation scientifique a prouvé de façon certaine qu’après trois mois de méditation, on observe un renforcement du système immunitaire, une hausse de 20 à 30% des anticorps, une augmentation des cellules souches dans le sang. La méditation contribue également à réduire le taux de cholestérol dans le sang et la tension artérielle.

4 ) Différents types de méditation

La méditation Vipassana

La méditation vipassana est basée principalement sur la respiration. Elle permet, entre autre, de développer sa concentration et son attention. Cette méditation est souvent considérée comme le ciment et la base des autres techniques de méditation car sans concentration ni attention, il est presqu’impossible de progresser sur la voie de la méditation. 

La méditation transcendantale

La méditation transcendantale est un technique de relaxation profonde et de développement de la conscience. Elle se base notamment sur l’utilisation de mantras (phrases ou mots répétés de nombreuses fois). Certains considèrent qu’elle est la plus facile car elle offre un support de concentration plus concret mais en réalité, sa maîtrise parfaite requiert une grande expérience.

La méditation Zen 

Basée sur l’expérience immédiate et la compréhension de toute chose sur le champ. Cette méditation utilise des techniques pour changer la vision que nous avons de la réalité. Elle permet un changement radical de point de vue sur le monde et nous-même simplement par le biais de l’observation et de la réflexion. Certains la trouveront plus palpable, d’autres y seront totalement hermétiques. 

La méditation de plein conscience

Etre éveillé à l’instant présent. Prendre conscience de chaque instant, de son corps, des autres et de son environnement. Elle permet d’être « éveillé », en pleine conscience de soi et des autres à chaque moment de son existence.

5 ) Comment méditer ?

– Assis avec pieds au sol bien posés, en tailleur sur un coussin, un lit ou sur le sol à l’extérieur ou l’intérieur, sur un coussin ou non.
– Attention à votre posture : dos bien droit, vous devez vous sentir confortable.
– Fermez les yeux.
– Inspirez 3 fois par le nez pour remplir à fond vos poumons, retenez votre respiration quelques secondes et expirez par la bouche en soufflant tout l’air jusqu’à aller chercher l’air bien au fond des poumons
– Répétez 3 fois.
– Puis concentrez votre attention sur l’air qui rentre et sort de votre corps.
– Dés qu’une pensée parasite arrive, ne la bloquez pas, laissez la passer, comme si elle ne faisait que passer et reconcentrez vous sur votre respiration.

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